最新菠菜网正规平台欧洲杯队伍_9月,少吃猪肉,多吃这“秋4鲜”,鲜好意思养分又低廉,东谈主东谈主吃得起!

发布日期:2024-05-28 02:06    点击次数:169

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在初秋的9月,大海迎来了开海的好时机,多样簇新厚味的海鲜开动大宗上市。在这个季节,有四种海鲜终点值得保举,它们不仅价钱低廉,何况鲜好意思养分,还具有滋养的功效,号称秋季的“四鲜”,比起吃猪肉更为有利。趁着日本核浑水还莫得玷污咱们的海域,握紧时机大饱口福!

一、花蛤:花蛤是一种蛤蜊类贝类,富含卵白质、钙、铁等矿物资,何况热量相对较低。它有助于补充体内所需的养分,终点是关于缺铁的东谈主来说,是可以的采选。

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保举食谱:冬瓜花蛤鸡蛋汤

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准备食材:花蛤、冬瓜、葱花、鸡蛋、盐、食用油、香油。

具体作念法:

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1.将鸡蛋打入碗中,加盐打散,冬瓜切块,花蛤清洗干净备用。锅中加适量水,放入花蛤,将花蛤煮至启齿后捞出,注释温热后,将花蛤肉取下来。

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2.热锅烧油,放入葱花爆香,放入冬瓜,翻炒均匀,加入足量的滚水,大火煮开后,倒入花蛤肉,将鸡蛋搅动均匀倒入,加入适量的盐和香油调味,待鸡蛋煮熟后,即可食用。

二、扇贝:扇贝肉质鲜好意思,富含卵白质、维生素B12和矿物资,尤其是锌和硒。锌有助于增强免疫系统,硒则叛逆氧化有利,匡助留心体魄的健康情状。

保举食谱:银耳拌扇贝肉

假日过后机票大幅跳水降价,携程数据显示,截至10月11日,国庆后至10月底的国内机票含税均价为702元,较国庆期间国内机票均价1028元下降46%。在携程机票低价榜可以看到许多近期一两百元的特价机票:例如10月21日、10月28日上海去青岛的机票198元起;10月14日上海去海口有255元的机票;10月17日北京去西安的机票220元起;10月17日深圳去杭州的机票200元起;10月23日昆明出发到重庆的机票最低只要249元,相当于2折;10月17日昆明到成都最低只要198元,相当于1.2折的机票;10月23日昆明到西安最低1.1折,票价只要169元;10月17日重庆到武汉机票最低1折只要150元;10月21日重庆到济南机票最低只要269元起;10月21日上海到武汉最低机票只要220元起,相当于1.2折;10月22日广州到武汉机票最低只要219元,最低折扣只要1.2折。

准备食材:银耳、扇贝、洋葱、香菜、白芝麻、干红辣椒、大蒜、食用油、盐、生抽。

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详备作念法:

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1.将扇贝洗净,上锅蒸至启齿,关火出锅去壳,将扇贝肉取出,将银耳泡软,撕成小朵,焯水备用。

2.将焯水后的扇贝肉和银耳拌匀,加入适量盐、生抽、干红辣椒、蒜末、香菜,浇上热油,用筷子拌匀即可。

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三、蛏子:蛏子含有丰富的卵白质、维生素B12、铁和锌。铁关于血红素的生成至关紧迫,锌则有助于防守皮肤、头发和指甲的健康。

保举食谱:蛏子韭菜鸡蛋馅饺子

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准备食材:蛏子、韭菜、鸡蛋、盐、生抽、香油、食用油、饺子皮。

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作念法循序:

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1.将蛏子洗净,焯水1分钟后捞出,将蛏子肉取出,切成小块,韭菜洗净,沥干水分,切碎,鸡蛋加盐打散,上锅炒熟,盛出备用。

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2.将蛏子肉、韭菜、鸡蛋搀杂,加入适量盐、生抽、食用油和小数香油,搅动均匀作念成馅料,用饺子皮将馅料包成饺子,水开后放入锅中,煮至饺子皮饱读起,用漏勺捞出,即可食用。

四、生蚝:生蚝是一种自然的锌和卵白质开首,锌有助于擢升免疫系统功能,促进伤口愈合。此外,生蚝还富含硒和维生素D,关于骨骼健康也很有利。

保举食谱:蒜蓉粉丝烤生蚝

准备食材:生蚝、大蒜、龙口粉丝、盐、生抽、香油

循序如下:

1.将生蚝清洗干净,用刀轻轻刮开,不要脱离壳,龙口粉丝提前用滚水泡软,准备一碗蒜蓉,加入适量生抽、香油和盐,拌匀成蒜蓉酱汁。

2.将蒜蓉酱汁涂在生蚝肉上,撒上适量粉丝,在预热的烤箱中,以180摄氏度烤制约8-10分钟,至生蚝肉变白,即可享用。

在这个食材丰富的季节,不仅可以烦扰味蕾的享受,更紧迫的是为体魄提供了多样所需的养分元素。海鲜动作富含优质卵白质、矿物资和维生素的食材,或者为咱们的健康增色不少。可是,在享受好意思食的同期,咱们也要保持结束的食用,合理搭配,材干达到养生的成果。因此,不管是寻常的一餐依然一份厚味,齐应该精心对待,从中体会食材的丰富和食品的好意思好,让健康成为生计的一部分。



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